Zdravie a zdravá výživa

 
 
 
Úvod > Zdravie a zdravá výživa
 

Ako vplýva beh na naše zdravie?

Športovcom aj nešportovcom, všetkým nám stále pripomínajú, aké blahodarné účinky má cvičenie a samotný beh pre naše telo. Články na blogoch, na sociálnych sieťach, animácie, obrázky či niekoľkominútové rozhovory so špecialistami. Toho všetkého nájdeme dnes denne hromadu, avšak väčšina z týchto tvrdení je vskutku pravdivá. Beh je vynikajúcou podporou tak nášho tela, ako aj celkového zdravia. Všetko má svoje „pre“ a „proti“, no našťastie beh má iba samé „pre“ a dnes by sme vám chceli zopár výhod priblížiť

.

Celý článok...
 

Nadupaný avokádový sendvič

Začnite svoje ráno s týmito výživnými (a áno, trendy) raňajkami.

Celý článok...
 

7 najväčších chýb, ktoré robíme po behaní

Môžeme povedať, že priemysel výživy pre športovcov je v rozkvete. Nie je teda žiadnym prekvapením, že reklamy na rôzne potraviny či nápoje, ktoré majú dobiť Vašu energiu po tréningu na nás vyskakujú spoza každého rohu – z televízie, časopisov, na internete...

Rob Danoff, lekár z Filadelfie so špecializáciou na športovú medicínu, však upozorňuje, že nie po každom tréningu je nutné ihneď doplniť živiny svojmu telu.

Danoff hovorí: „Ľudia sa ma neustále pýtajú, či sa musia po každom tréningu ´dobiť´. Odpoveď, ktorú im dávam je nie. Najmä v tých prípadoch, keď majú za sebou len ľahký tréning, napríklad hodinu jogy, prípadne krátku trasu behu – v takýchto prípadoch telo skutočne nepotrebuje veľa dopĺňať.“

„Ak je však cvičenie prvé, čo ste ráno spravili ešte pred raňajkami, je samozrejme na mieste, že sa musíte najesť. Ak ste však štyri až šesť hodín pred ľahkým tréningom jedli, nie je vôbec potrebné dopĺňať živiny ihneď po jeho skončení.“

Čo sa týka kalorických športových drinkov či tyčiniek – sú skvelé po viac ako hodine intenzívneho cvičenia, ale pre väčšinu z nás stačí po tréningu zjesť len zopár kúskov zeleru, alebo banánu a napiť sa dostatočne veľa vody.

Aké ďalšie chyby po tréningu robíme? Čítajte ďalej!

Celý článok...