Zdravie a zdravá výživa

 
 
Úvod > Zdravie a zdravá výživa
 

Nadupaný avokádový sendvič

Začnite svoje ráno s týmito výživnými (a áno, trendy) raňajkami.

Celý článok...
 

7 najväčších chýb, ktoré robíme po behaní

Môžeme povedať, že priemysel výživy pre športovcov je v rozkvete. Nie je teda žiadnym prekvapením, že reklamy na rôzne potraviny či nápoje, ktoré majú dobiť Vašu energiu po tréningu na nás vyskakujú spoza každého rohu – z televízie, časopisov, na internete...

Rob Danoff, lekár z Filadelfie so špecializáciou na športovú medicínu, však upozorňuje, že nie po každom tréningu je nutné ihneď doplniť živiny svojmu telu.

Danoff hovorí: „Ľudia sa ma neustále pýtajú, či sa musia po každom tréningu ´dobiť´. Odpoveď, ktorú im dávam je nie. Najmä v tých prípadoch, keď majú za sebou len ľahký tréning, napríklad hodinu jogy, prípadne krátku trasu behu – v takýchto prípadoch telo skutočne nepotrebuje veľa dopĺňať.“

„Ak je však cvičenie prvé, čo ste ráno spravili ešte pred raňajkami, je samozrejme na mieste, že sa musíte najesť. Ak ste však štyri až šesť hodín pred ľahkým tréningom jedli, nie je vôbec potrebné dopĺňať živiny ihneď po jeho skončení.“

Čo sa týka kalorických športových drinkov či tyčiniek – sú skvelé po viac ako hodine intenzívneho cvičenia, ale pre väčšinu z nás stačí po tréningu zjesť len zopár kúskov zeleru, alebo banánu a napiť sa dostatočne veľa vody.

Aké ďalšie chyby po tréningu robíme? Čítajte ďalej!

Celý článok...