Ako vplýva beh na naše zdravie?
Športovcom aj nešportovcom, všetkým nám stále pripomínajú, aké blahodarné účinky má cvičenie a samotný beh pre naše telo. Články na blogoch, na sociálnych sieťach, animácie, obrázky či niekoľkominútové rozhovory so špecialistami. Toho všetkého nájdeme dnes denne hromadu, avšak väčšina z týchto tvrdení je vskutku pravdivá. Beh je vynikajúcou podporou tak nášho tela, ako aj celkového zdravia. Všetko má svoje „pre“ a „proti“, no našťastie beh má iba samé „pre“ a dnes by sme vám chceli zopár výhod priblížiť
.
Photo credit: Foter.com
1. Beh vás robí šťastnejšími
Všimli ste si, že počas a najmä po cvičení sa cítite extra príjemne a máte dobrú náladu? K tomu, aby sa endorfíny, teda, hormóny „šťastia“ do vášho tela uvoľnili nepotrebujete žiadny vyčerpávajúci tréning. Totiž stačí, ak si pôjdete zabehať len na tak krátko ako 30 minút a budete sa cítiť ako zaplavení úžasnou energiou. Náš tip pre vás je, že by ste si mali ísť zabehnúť polhodinku aj každý druhý deň, pretože v tomto prípade bude tento pohyb vplývať aj na vaše psychické zdravie. Vedeli ste, že ak budete cvičiť 4 – 5 krát v týždni, endorfíny sa budú držať v rovnakej úrovni každý deň, čo priaznivo napomáha natrvalo odstrániť pocity depresií či skleslej nálady? Vytvorte pre seba chvíľku času podvečer alebo ráno a zabehnite si po super náladu a dobré psychické zdravie aj vy už dnes!
2. Odbúrajte stres počas behu
Ak patríte k tým, ktorých dokáže vystresovať aj tá najmenšia maličkosť, beh je to čo potrebujete. Áno, je možné, že prvých 5 či 10 minúť počas behu budete stále v hlave držať myšlienky o tom čo všetko ste nestihli či milión povinností, ktoré vás tento týždeň čakajú. Avšak skôr než sa nazdáte bude vaša hlava prázdna a vy sa nebudete vedieť sústrediť na nič stresujúci, zlé či negatívne, pretože všetky tieto emócie budú z čista-jasna zrazu preč.
3. Beh, ktorý vás udrží vo forme
Chcete zhodiť nejaké tie kilečká navyše? Alebo sa jednoducho udržať na momentálnej váhe s rovnako krásnym telom? Beh vám poskytne všetko v jednom. Stačí prispôsobiť vašu fyzickú aktivitu v podobe rýchlosti behu v spojení s vašim tepom a všetko sa dá. Poraďte sa s trénerom a prispôsobte váš beh cieľu, ktorý chcete dosiahnuť. Nakoniec, aj vo vašom zdravom tele bude zdravý duch. A samozrejme, nezabúdajte ani na to, že kvalitné tenisky sú neoddeliteľnou súčasťou na ceste za zdravými kolenami a chrupavkami.
