Obleč sa teplo do chladných jesenných dní
Máme tu jeseň a s ňou aj chladnejšie počasie. Mne osobne nižšie teploty vyhovujú viac ako horúce leto, ale nie každému môže byť daždivé ráno či vlhká hmla príjemná. Ak i napriek kratším dňom nezaháľate a plánujete prevetrať svoje kamošky tenisky, dôležité je sa správne obliecť.
Jednotný model, ktorý by platil pre každého bežca, budete hľadať márne, základným odporúčaním Vás ale radi prevedieme. Čoho sa jednoznačne treba držať, je vrstvenie odevov.
Základná vrstva
V zásade je vhodné mať vo výbave funkčné tričko ako prvú vrstvu, či už s krátkym alebo dlhým rukávom. Je rýchloschnúce, priedušné, môže byť priliehavejšie, čím lepšie udržiava teplo a odvádza vlhkosť od hornej časti vášho tela, ktorá by vás inak mohol chladiť.
CRAFT Active Comfort LS Grey INOV-8 AT/C BASE LS
Pánske funkčné bežecké tričko Rýchloschnúce, priedušné tričko s dlhým rukávom
Asics Seamless LS CRAFT Active Comfort LS
Dámske bežecké tričko Dámské funkčné běžecké tričko
2 - 3 vrstva
Ako druhú vrstvu, v jesennom období, možno pre mnohých postačujúcu, si vyberte bežeckú mikinu, vestu či bundičku. Ak máte radšej hrejivý pocit, zvoľte zateplený bežecký top.
CRAFT Weather Top Green Black INOV-8 AT/C MERINO
Bežecký top s membránou a integrovanými rukavicami Merino pánske bežecká mikina
CRAFT Weather Top W Pink CRAFT Defense Thermal Wind Top W
Bežecký top s membránou a integrovanými rukavičkami Zateplený top s vetruodolnou úpravou
Fukerky
Ak je počasie dotieravejšie, vyberte si zo šatníka tenšiu funkčnú bundičku, ktorá vás ochráni pred vetrom. Ľahko ju zbalíte, väčšinou nie je väčšia ako dlaň, resp. si ju viete uviazať okolo pása, keď sa zahrejete pri behu do kopca. Ak patríte k otužilejším jedincom, možno vám postačí vestička. Je menšia, ľahšia, a určite ju oceníte pri výbehu za výhľadmi, odkiaľ by vás inak dotieravý vietor hnal ďalej. A uznajte, taká pekná a zaslúžená panoráma nemôže byť nikdy zlá (v preklade tiež “Ešte som sa poriadne nevydýchal, kam sa tak ženieš”).
Montane Lite-Speed Jacket Montane Minimus Jacket Montane Featherlite Trail Vest
Pánska pertexová bunda proti vetru Ľahučká priedušná vodeodolná bunda Vetru odolná vesta
Montane Lite-Speed Jacket W INOV-8 AT/C Thermoshell HZ W Montane Featherlite Trail Vest
Dámska pertexová bunda proti vetru Ľahka zbaliteľná vodeodolná termo bund Vetru odolná vesta
Bežecké elastické nohavice
Pred pár rokmi by ste sa im možno smiali a radšej si obliekli voľné bavlnené teplákové nohavice, dnes je to skôr naopak. Na výber máte trojštvrťové resp. dlhé priliehavé elasťáky, ktoré poskytujú voľnosť pohybu, lepší odvod vlhkosti, samozrejmosťou bývajú integrované reflexné prvky.
Mizuno BioGear 3000 INOV-8 AT/C TIGHT CRAFT Brilliant Thermal W INOV-8 AT/C TIGHT
Pánske bežecké elastické nohavice Dámske zateplené reflexné nohavice Dámske bežecké nohavice
Bežecké doplnky
Návleky (na ruky, nohy) - pomáhajú pri dlhších resp. intenzívnejších behoch a tým, že ich jednoducho stiahnete na zápästie/ členky, vám tiež prinášajú rýchle a flexibilné riešenie pri zmene pocitovej teploty.
Multifunkčná šatka má vysokú škálu použitia, je vhodná ako čelenka, čiapka, šatka na krk, šatka cez ústa, keď klesne teplota pod nulu, čím obmedzíte dýchanie chladného vzduchu priamo do hrdla (nájdu sa aj športovci, ktorí pri behu ovládajú techniku dýchania cez nos, jej použitie je ale pri vyššej intenzite pohybu obmedzené).
2 multifukčné šatky INOV-8 v1 balení Montane Chief Asics Logo Tube Brush
Zateplená bežecká čiapka CRAFT čelenka CRAFT čelenka CRAFT
Rukavice / návleky na zápästie - i keď sa vám bude zdať, že je vám teplo, vaše prsty budú studené ako prvé. Telo v chladnejšom počasí sústreďuje krv do dôležitých orgánov, aby zabezpečilo bezchybné fungovanie i v nepriaznivých podmienkach a tak ju skôr odvádza z menej dôležitých častí ako sú vaše prsty na rukách, nohách...Môže sa stať, že vám bude príjemnejšie v krátkom tričku a pritom budete mať oblečené rukavice. Vhodné sú aj tričká s predĺženým rukávom na zápästia, odkiaľ uniká najviac tepla. Vychytávkou je návlek na zápästie s otvorom na palec.
Bežecké návleky na zápastie CRAFT Palčáky aj prstové rukavice2v1 Termo rukavice CRAFT
Keďže si už denného svetla v týchto mesiacoch veľmi neužijeme, netreba zabúdať na čelovku či reflexné doplnky na odev. Pri jej výbere si treba premyslieť, na aký účel bude použitá. Ak beháte krátke tréningy po asfaltových chodníkoch, až tak hlboko do peňaženky netreba siahať. Svetelný kužeľ nemusí mať príliš veľký rozptyl, doslova vám postačí, ak si uvidíte pod nohy. Vaše očakávania sa zvyšujú náročnosťou technického terénu a dĺžkou behu. V tom prípade treba hľadať čelovky s kombinovaným širokým kužeľom pre osvetlenie blízkeho okolia a úzkym zaostreným kužeľom pre ďaleký dosvit.
Univerzálna čelovka pre beh Inteligentná čelovka reagujúca na okolité prostredie
A na záver pripájam pre inšpiráciu moje jesenné variácie:
- krátke funkčné tričko, na vrch dlhé voľnejšie tričko, elastické nohavice, šatka na hlavu, šatka na krk, poprípade si ju omotám okolo zápästia ako potítko
- ak mi je teplejšie, postačí mi krátke funkčné tričko, bundička, ktorú viem jednoducho zloziť do vrecka, elastické nohavice, ...
- dlhá funkčná vrstva, krátke voľnejšie tričko navrch, elastické nohavice,...
- resp krátke tričko skombinované s návlekmi na ruky, bundička pre každý prípad, elastické nohavice....
A kto ma pozná, pravdepodobne pridá ešte jednu "kombináciu" s krátkym tričkom zastrčeným za bežeckým pásom pri teplote tesne nad 3 stupne, elastické 3/4 nohavice a fľaša s vodou v ruke... :0)
Športu zdar priatelia a užite si nádherné jesenné dni.
Silvia Petrjánošová
